۱- معمولا شما بیشتر صحبت می‌کنید و کوچ شما بیشتر می‌شنوه
۲- کوچ شما بر اساس چیزهایی که از شما می‌شنوه، سوال می‌پرسه
۳- کوچ شما پیشنهادی به شما نمی‌کنه، مگر با اجازه خودتون
۴- کوچ شما، شما رو قضاوت نمی‌کنه (یا اگر قضاوت بکنه، اشتباه کرده) بنابراین با خیال راحت تمام چیزهایی که تو ذهنتون هست را با کوچ خودتون در میان می‌گذارید
۵- لازمه بین شما و کوچ تون اعتماد وجود داشته باشه یا اینکه شما کسی را به عنوان کوچ انتخاب کنید که به او اعتماد دارید. در بستری از اعتناده که یک گفتگوی سازنده شکل می‌گیره
۶- این شما هستید که راه‌حل رو پیدا می‌کنید و راه حل هر کسی مخصوص خودشه

یک کوچ رو انتخاب می‌کنید، پس از پرداخت هزینه جلسه یک زمان مشخص (مثلا ساعت ۳ بعد از ظهر سه شنبه) رو با او فیکس می کنید و در اون زمان به دفتر او مراجعه می‌کنید و اگر جلسه شما تلفنی باشه، در اون زمان مشخص با او تماس می‌گیرید.

تا زمانی که شما به نتیجه برسید.
معمولا کوچ یک سوال کلیدی داره اینکه: آیا به اون چیزی که می‌خواستی رسیدی؟ اگر رسیده باشید، جلسات پایان میابه و گرنه ادامه پیدا می کنه. گاهی هم ممکنه به نتیجه برسید و بعدش هدف های دیگری یا سوالات دیگری براتون پیش بیاد و بخواهید با اهداف جدید جلسات رو ادامه بدید.
پیشنهاد بیل گیتس اینه: همه ما نیاز به کوچ داریم تا بهمون فیدبک بده و سوالاتی ازمون بپرسه که باعث بشه هدفمون برامون شفاف تر بشه.

در همه جای دنیا کوچینگ یک خدمت گرانقیمت به حساب میاد. در خیلی از شرکت های بزرگ به عنوان پاداش برای پرسنل خودشون،
جلسات کوچینگ هدیه می دند. یعنی به مدت مثلا شش ماه هزینه جلسات کوچینگ کارمندشون رو تامین می کنند. معمولا یک کوچ حرفه ای ساعتی ۱۰۰ تومان تا ساعتی ۵۰۰۰۰۰۰ دستمزد می‌گیره. البته به نوع کوچ، موضوع و فرد درخواست کننده هم مربوط میشه.
معمولا کوچ های تازه کار یا دانشجویان کوچینگ برای تمرین بیشتر با هزینه کمتر مثلا ساعتی ۵۰۰۰۰ یا ۳۰۰۰۰ تومان یا حتی به صورت رایگان کوچینگ انجام میدند.

شما خواسته ها و اهداف شخصی و شغلی تون رو بیان می‌کنید و کوچ با سه مهارت اصلی، شما رو ره یاری میکنه:
شنیدن: گفته های شما رو می‌شنوه. هم گفته ها و هم نگفته ها!
پرسیدن: سوالات عمیقی میپرسه. این سوالات باعث میشند که شما از جنبه های دیگری به موضوع نگاه کنید ( اصطلاحا خارج از زاویه دید خودتون: Out Of The Box) یا بیشتر در موردش فکر کنید.
بازخورد دادن: کوچ شماچیزهایی رو که می شنوه رو به خود شما برمی گردونه. بدین ترتیب شما گفته های خودتون رو بار دیگه و با یک بیان جدید از زبان شخص دیگری می شنوید.