طبق یک تحقیق بزرگ انجام شده در انگلیس، در سال گذشته حدود 74 درصد از مردم استرسهایی را تجربه کردهاند که به نظرشان توانایی کنار آمدن با آن را نداشته و زندگیشان به خاطر آن مختل شده.
در این بین حدود 46 درصد گفتهاند سعی کردهاند برای کاهش استرس به سراغ خوردن غذای بیش از حد بروند. 29 درصد برای کاهش استرس به سراغ مشروبات الکلی رفتند و 16 درصد هم سیگار را انتخاب کردند.
16 درصد از افرادی که دچار استرس شدید شدهاند، به سمت خودزنی رفته و 32 درصد هم گفتهاند که به خودکشی فکر کردهاند!
دقت کنید که این آمار مربوط به کشور انگلیس است؛ قطعا در ایران که محرکهای تنشزای بسیاری وجود دارد، آمار صعودیتر و وحشتناکتر است! اما بعد از همه اینها، برای کاهش و درمان این استرس چه راه حلی وجود دارد؟ راه حلی که کیفکو در اختیارتان میگذارد “کارگاه 3 ساعته کوچینگ تاب آوری و خاموش کردن استرس” است.
به طور کلی در دنیای آموزش، منظور از کارگاه، کلاسهایی هستند که شرکت کنندگان در آن به طور کامل مشارکت دارند و آموزهها را اجرا میکنند. کارگاه کوچینگ تاب آوری و خاموش کردن استرس، یک کارگاه 3 ساعته حضوری است.
این کلاس ابتدا حدود 4 سال پیش به شکل یک وبینار چند ساعته اجرا شد و بعد از دریافت بازخوردهای مختلف و تجربههای عملی، به مرور به یک کلاس حضوری و سپس کارگاه تبدیل شد. تا الان چند کارگاه تابآوری و خاموش کردن استرس و هر بار با حضور 100 نفر شرکت کننده توسط مجموعه کیفکو برگزار شده و بازخورد دریافتی از سمت مخاطبان به شدت عالی بوده.
یکی از افتخارات این کارگاه این است که اغلب شرکت کنندگان، حین کارگاه متوجه کاهش استرس خودشان شده و توانستهاند با آموزههای آن، در زندگی روزمره استرسشان را کاهش بدهند.
منبع اصلی مطالب این کارگاه، کتاب معروف “پایان استرس” از “اندرو برنشتاین” است و به مرور بقیه سرفصلها و مفاهیمش با توجه به بازخوردها و تجربیات کلاسهای عملی قبلی، توسط کیفکو تکمیل شده.
در واقع خروجی این کلاس این است:
احتمالا حین انجام تمرینها در کارگاه، به احساس بهتری دست پیدا کرده و متوجه کاهش استرستان در مورد مسائل مختلف میشوید. علاوه بر این، با تمرینهایی که انجام میدهید، یاد میگیرید که چطور استرس خودتان در مورد یک موضوع را به راحتی در زندگی روزمره کم کنید.
مثلا اگر استرس همیشگی شما آینده فرزندتان است، بعد از انجام تمرینهای این کارگاه، توانایی این را پیدا میکنید که در شرایط بعدی و مشابه، به راحتی بار استرس را از دوشتان برداشته و با خیال راحت در مورد آن فکر کنید. به زبان دیگر خروجی این کارگاه برای شرکت کنندگان قبلی و البته شما، چنین چیزهایی است:
به کمک مفاهیم این کارگاه، به یک دیدگاه جدید و واقعگرایانه نسبت به استرس میرسید که شما را قادر میسازد افسار آن را در دستتان گرفته و اجازه ندهید زندگیتان را کنترل کند.
شاید بپرسید چرا این دوره به شکل کارگاهی و عملی برگزار میشود؟ همانطور که بالاتر هم گفتیم، قبلا این دوره به شکل وبیناری و کلاس عادی برگزار شده بود. اما با توجه به بازخوردهایی که گرفتیم، متوجه شدیم دانشجوها الزاما باید برای یادگیری و به کار بستن آن، به شکل عملی فعالیت کنند. بعد از این بود که تصمیم به اجرای آن به شکل کارگاهی گرفتیم و بعد از برگزاری دو دوره کارگاه 100 نفره، متوجه شدیم در مورد این تصمیم درست فکر میکردیم. چرا؟
چون فضای کارگاهی به شرکتکنندگان اجازه مشارکت و درک بهتر موضوع را میدهد. یکی از مهمترین ویژگیهای این کارگاه دقیقاً این است که افراد در آن احساس امنیت دارند و میتوانند بدون ترس از قضاوت، خود واقعیشان باشند و مطالب را به شکل واقعی تمرین کنند.
احتمالا متوجه شدید که نام این کارگاه، کارگاه کوچینگ تابآوری و خاموش کردن استرس است. شاید بپرسید چرا کوچینگ؟ خب در واقع مطالب کارگاه برای اثرگذاری بیشتر با کوچینگ تلفیق شده. در این کارگاه علاوه بر کار عملی، کوچ به شکل گروهی اعضا را همراهی میکند تا با ارائه جوابهای بهتر، نتیجه بهتری بگیرند.
در ابتدای کارگاه میفهمیم که اصلا استرس چه چیزی است و با بررسی عمیقتر، منشاء آن را پیدا میکنیم. بعد از آن دیدگاه فردی خودمان نسبت به استرس را شناسایی میکنیم تا ببینیم نسبت به آن، در چه جایگاهی ایستادهایم؟
بعد از آن به سراغ بررسی این موضوع میرویم که کجاها میتوانیم استرس را از بین ببریم؟ در مرحله بعد استرس را وارد ابزار بینش میکنیم. ابزار بینش یک ابزار 7 مرحله مبتنی بر نوشتن و تمرین کوچینگ گروهی است. دقیقا به کمک این ابزار ما میتوانیم از شکلگیری هیجانات منفی و استرس در موقعیتهای استرسزای مشابه زندگی جلوگیری کنیم.
در نهایت و در بخش آخر کلاس، به بررسی این مشغول میشویم که خود مغز چطور استرس را ایجاد میکند و چطور میتوانیم با شناخت مغز، آن را خاموش کنیم.
مخاطب اصلی این کارگاه، آن دسته از عزیزانی هستند که در زندگی روزمره با عوامل استرسزای مختلفی روبرو میشوند. بعضیها به خاطر مسائل کاریشان استرس دارند و محرک استرسزای بعضی دیگر، مسائل خانوادگی است.
اما مخاطبان دیگری که میتوانند از این کلاس و محتوای آن استفاده کنند، آن دسته از عزیزانی هستند که علاقه دارند مفاهیم کاهش استرس را یاد گرفته و آن را به اطرافیانشان مثل فرزند، همسر و دوستان منتقل کنند. به طور کلی محدودیت سنی شرکت در این کارگاه به این شرح است: جوانان 20 ساله تا افراد 80 سال.
به طور خلاصه شرکت در این کارگاه به این افراد پیشنهاد نمیشود:
خیر! همانطور که گفتیم، این کارگاه چندین بار و با حدود 100 شرکت کننده برگزار شده. در تمامی کارگاهها اکثر شرکت کنندگان در همان فضای 3 ساعته کلاس به خوبی کارا بودن و ارزشمندی ایده را درک کرده و کاهش سطح استرسشان را ابزار کردهاند. همینطور تعداد زیادی از دوستان هم لطف داشته و با ارسال پیامهای محبتآمیز از اثرات مثبت آن در زندگیشان بعد از اتمام کارگاه گفتهاند.
اما همیشه هم هستند تعداد کمی از عزیزان که متاسفانه از مفاهیم بازخورد نگرفته و گفتهاند که مطالب کارگاه را قبول ندارند. طبق تجربه، بازخورد گرفتن یا نگرفتن شرکت کنندگان، بیشتر به این ربط دارد که فرد بخواهد زندگیاش را تغییر بدهد یا اینکه صرفا قصد شرکت در یک کلاس برای رفع تکلیف داشته باشد.
البته که هیچ بایدی برای شرکت در کارگاه وجود ندارد. اما به طور کلی اگر دقت کنید، استرس یکی از تاثیرگذارترین احساسات در زندگی ما انسانهاست. فرقی ندارد میخواهید یک زندگی بهتر با شریک عاطفیتان داشته باشید یا اینکه دوست دارید به درجات شغلی بهتری برسید. حتی شاید علاقه داشته باشید بتوانید حین برخورد با مشکلات، مثل یک انسان پرصلابت و قدرتمند، به دور از فضای احساسی تصمیمات منطقی و اثرگذاری بگیرید. همه اینها قطعا تا زمانی که استرس تمام وجودتان را فرا گرفته باشد، عملی نمیشوند.
اصلا از دنیای موفقیت هم که بیرون برویم؛ اگر از آن دسته افرادی هستید که معنی واقعی زندگی را درک کرده و فقط به دنبال احساس آرامش و لذت بردن هستید، باز هم استرس مثل یک سد در مقابلتان ایستاده. قطعا تا زمانی که افسار آن در دستتان نباشد و نتوانید خاموشش کنید، آرامش و لذت در زندگیتان نقش کمرنگی دارند.
بنابراین برای داشتن یک زندگی شاد، باید بتوانیم استرس را حذف کنیم و این کارگاه دقیقا به شما چگونگی این کار را یاد میدهد.
زمانی که افسار استرس را در دست بگیرید؛
با شرکت در این کارگاه و عملی کردن تمرینها، در نهایت به موفقیت بیشتری در زندگی شغلی، عاطفی، عادی و… خودتان میرسید.
وب سایت معتبر انگلیسی زبان explorable میگوید: وجود استرس در زندگی نیاز است، اما زمانی که سطح آن بالا رفته و از استرس مفید به استرس مضر تبدیل شود، به تدریج باعث کاهش سطح عملکرد و بازدهی افراد میشود. علاوه بر این، سایت business در یکی از مقالاتش نوشته که:
افزایش استرس در نهایت موجب کاهش انرژی، کاهش تمرکز، نگرانی مداوم، کاهش خلاقیت و اثرات منفی شخصیتی میشود.
حتی اگر از اثرات استرس روی روابط و زندگی شاد هم بگذریم، به نظرتان کاهش عملکردی که در پی استرس روزانه تجربه کرده و اثرش را روی شغل و کارتان میبینید، چقدر است؟ احتمالا بدون اینکه متوجه شوید این استرس و نگرانیهای ذهنی تا الان میلیونها تومان به شما ضرر مالی وارد کرده و قطعا در ادامه هم همینطور خواهد بود. حالا به نظرتان هزینه شرکت در این کارگاه که x هزار تومان است، در مقایسه با این ضرر مالی وارده هزینه زیادی است؟
در واقع شرکت در این کارگاه یک هزینه نیست، بلکه سرمایهگذاری برای داشتن یک زندگی شادتر و تبدیل شدن به انسانی موفقتر است.
در ذهن خودتان یک دنیای بیاسترس را تجسم کنید، لذتی که از آن میبرید را حس کنید، احتمالا الان بهتر متوجه اهمیت توانایی کاهش استرس میشوید.
برای پیوستن به جمع 100 ها دانشجو و شرکت کنندگان کارگاه کوچینگ تاب آوری و خاموش کردن استرس، روی دکمه پایین کلیک کنید.
